一、針灸減肥：通過對人體的穴位施以針刺法， 達到抑制人體下垂腦食欲中樞從而減少對飲食的攝入。
專家提醒：針灸減肥通過調整內分泌和消化系統功能，
二、點穴按摩減肥：通過對人體的經絡、局部肥胖部位施以點法、推拿等手法的刺激， 起到疏通經絡、調理脾胃、促進脂肪的分解、增加機體代謝而達到減肥效果。
三、運動減肥：中低強度的運動為佳
特點：消耗脂肪產生的能量， 脂肪減少， 體重減輕。 運動減肥要做有氧運動， 避免無氧運動。 比如走步、長跑、跳舞、游泳、健身器材運動都屬於有氧運動。
專家提醒：採用運動減肥法的肥胖患者， 不要做高強度的運動， 要做中、低強度的運動。 做高強度的劇烈運動不會持久， 在短暫的運動中， 主要以消耗體內碳水化合物提供的能量為主， 而不是首先消耗脂肪。 中、低強度的運動持續的時間可以長， 可以更多地動員體內脂肪的分解以提供能量， 而且被氧化的脂肪總量比高強度劇烈運動多。
不適宜人群：慢性病患者如高血壓、心臟病、糖尿病等。
減肥時間：長期堅持才有效
四、藥物減肥：需要醫生指導
特點：常用藥物有食欲抑制劑、脂肪酶抑制劑及血清素和去甲腎上腺素再攝取抑制劑等。 目前減肥藥物品種豐富， 往往令肥胖者眼花繚亂， 有的藥物減肥效果不錯， 但停藥後反彈速度非常快， 而且還伴有頭暈、乏力、腹瀉等副作用， 同時藥物對神經系統也有傷害，
專家提醒：減肥實質是“減脂肪”， 而不是減水。 很多人通過利尿或腹瀉導致脫水而使體重減輕， 這是很危險的。 因為身體脫水、血液濃縮易形成血栓。 長期服用這種藥物危害較大， 如：胃腸功能紊亂、貧血、糖尿病、腎功能損害， 甚至危及生命。 因此， 不能盲目追隨廣告， 胡亂吃減肥藥。
適宜人群：無高血壓、心臟病的肥胖患者
減肥時間：7天至一個月左右， 但停藥後體重反彈也相對較大。
特點：超聲吸脂是用超聲波作用於局部脂肪組織使脂肪乳化， 再通過負壓吸除乳化液。 這種方法失血少、比較安全、痛苦相對較少， 易被病人接受。 但只能將皮下脂肪吸掉， 不能吸掉腹腔和內臟的脂肪。 吸脂不但可以減少體內的脂肪重量， 還可以減少脂肪細胞的數量， 是局部減肥的一個迅速有效之法。
專家提醒：吸脂手術是對身體局部有創傷， 但是對生命、內臟器官的影響微乎其微， 但不適合天氣熱的時候做。
但不適合天氣熱的時候做。
