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超簡單深蹲塑臀法

都說男人看女人,剛懂事時是看容貌,成熟一點後看胸部,再成熟後看臀部。可見臀部的渾圓飽滿,在女性的魅力指數中擁有何等重要的地位。以下這些看似簡單的健身小動作,無需花費你很多時間,幫你練就性☆禁☆感翹臀!

深蹲

雙手握住拖把,雙腳併攏,膝蓋慢慢下蹲(不要超出腳尖),臀部向後坐,然後慢慢讓膝蓋伸直,臀部慢慢回原位。

T後舉

單腿支撐,同側手扶同側腳踝,身體略向前傾,腳尖向上,控制。

臀部伸拉

放鬆臀部肌肉,單腳支撐,一條腿搭在主力腿的大腿上,臀部向後坐,保持。

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