首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 美體 » 美臀

瑜珈兩式 減肥提臀

動作一、腿往後翹, 彎曲, 用小腿和大腿平衡瑜伽球, 臀部收緊。

動作二、用兩大腿夾緊瑜伽球, 雙手放於腹部, 臀部夾緊。

注意事項:

1.做這套瑜伽動作的時候, 要穿寬鬆的衣服, 使動作能夠完全做到位, 同時避免身體受擠壓。

2.做瑜伽之前, 應做好熱身運動, 以免扭傷筋骨。

3.該套瑜伽最好在下午做, 效果最好。

減肥溫馨提示:

1.瑜伽是一項循序漸進的運動減肥專案, 需要長期堅持才能達到其應有的效果, 切不可操之過急。

2.動作做到自己能夠承受的範圍之內, 不可魯莽地加大動作尺度, 因為每個人的身體構造不同,

因而能承受的瑜伽尺度也不同。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示