動作一、腿往後翹， 彎曲， 用小腿和大腿平衡瑜伽球， 臀部收緊。
動作二、用兩大腿夾緊瑜伽球， 雙手放於腹部， 臀部夾緊。
注意事項：
1.做這套瑜伽動作的時候， 要穿寬鬆的衣服， 使動作能夠完全做到位， 同時避免身體受擠壓。
2.做瑜伽之前， 應做好熱身運動， 以免扭傷筋骨。
3.該套瑜伽最好在下午做， 效果最好。
減肥溫馨提示：
1.瑜伽是一項循序漸進的運動減肥專案， 需要長期堅持才能達到其應有的效果， 切不可操之過急。
2.動作做到自己能夠承受的範圍之內， 不可魯莽地加大動作尺度， 因為每個人的身體構造不同，
