瘦手臂動作一
1、挺直站立， 雙腿打開與肩部同寬， 雙手臂往上伸直；
2、抬高到最高位置的時候， 雙膝慢慢的往下蹲， 不要蹲的太下，
瘦手臂動作二
1、將你的手臂停在高五的位置， 然後用你的右手慢慢觸摸肩後；
2、一邊觸摸， 一邊持續的往上抬， 重複動作10次之後， 再換左手摸肩。
瘦手臂動作三
1、重複上面的動作10次之後， 慢慢的加入雙腿和雙手的動作；
2、雙腿儘量的往兩邊打開， 雙手儘量的向外延伸；
3、重複動作10次。
瘦手臂動作四
1、再回到高五的動作， 此時你的雙腿是不動的；
2、雙手慢慢的舉過眉毛， 然後再向外延伸；
3、重複動作10次。
