瘦手臂有氧運動健身操 一
1、挺直站立， 雙腿打開與肩部同寬， 兩隻手握住毛巾的兩頓啊， 舉過至頭頂， 眼睛看向地板；
2、慢慢的右手往右邊用力的拉， 背部始終保持筆直的狀態， 左手經過後腦勺；
3、維持動作3秒鐘再換手做， 每邊各做20次。
小提示
在做這組動作的時候， 需要注意的一點是， 背部絕對不能彎曲， 始終保持抬頭挺胸的狀態， 不然是毫無瘦臂效果滴， 妹紙們切記。
瘦手臂有氧運動健身操 二
1、挺直站立， 雙體打開與肩同寬， 雙手往左右伸直， 與地面平行， 但是兩隻手的高度絕對不能超過肩膀；
2、慢慢的兩隻手放在腦後，
3、慢慢的往下低頭， 儘量用下巴去碰觸胸部；
瘦手臂有氧運動健身操 三
1、腹部始終保持收緊的狀態， 然後手肘慢慢的向上拉， 感覺整個肩胛骨在被打開， 維持動作5秒鐘；
2、其實這個動作非常適合那些有勁椎病的OL，
