瘦腿動作一
1、坐在墊子上， 背部打直， 一隻腿彎曲， 緊緊的貼在另外一隻腿的大腿內側；另外一隻腿則豎起；
2、用手抓住豎起腿的腳尖，
3、維持動作10秒鐘， 然後再換腿做， 每只腿做2哦次。
瘦腿動作二
1、仰臥在墊子上， 雙手自然的放在身體的兩側， 伸直雙腿， 然後將雙腿抬離地面；
2、腳尖繃直， 慢慢的抬起你的一隻腿，
3、左右腿各做20次。
瘦腿動作三
1、挺直站立， 背部打直， 雙腿併攏；
2、慢慢的 往後抬起一隻腿， 身體重心放在另外一條腿上， 用手抓住抬起的那只腿的腳尖；
2、維持動作20秒， 然後換腿做， 重複動作20次。
瘦腿動作四
1、接著上面的動作， 準備姿勢和上面的動作一樣， 挺直站立， 雙手交叉放在背後；
2、向前抬起一隻腿， 屈膝， 然後慢慢的往下上半身， 用你的雙手抓住抬出的那只腿的腳尖！維持動作10秒鐘之後， 再換腿做；‘
3、左右腿各重複動作20次。
