白領快速瘦腿的方法

白領瘦小腿的最快方法是什麼?白領MM們注意了， 要打響瘦小腿的“全面戰爭”， 就要把握住一切可利用的時間，

所需掌握的時機——瘦小腿的最快方法， 要從這天衣無縫的完美計畫開始。

瘦小腿的最快方法一

雖然沒有睡覺減肥法這麼簡單， 但是也要堅持， 坐姿， 兩腿與肩同寬;兩前腳掌踩一物體(高10釐米左右， 磚塊就行)， 在大腿上放一重物(啞鈴之 類， 不要太重)。 然後做平時說的“踮腳尖”注意前腳掌不離開物體!練到小腿腓腸肌發熱發脹有緊繃感。 休息一會。 然後做腳跟踩物體(可以稍高一點， 比如兩塊 磚落起來， 保障腳尖不落地);腳尖先下後往上蹺(都是盡可能做到幅度最大)。 長期堅持第一個動作是鍛煉小腿肌肉的。 有力量就好看!第二個動作是分離小腿肌 肉的。 讓線條完美!

瘦小腿的最快方法二

平時不單單喲注意飲食， 知道吃什麼減肥，

還可以做做運動， 慢跑是非常好的有氧運動， 它能夠協調身體各個肌肉組織， 燃燒脂肪層， 那麼小腿隨著身上脂肪的減少， 自然而然慢慢纖瘦， 但效果可能沒有腰部和臀部那麼明顯， 需要耐心。

瘦小腿的最快方法三

經常穿平底鞋的人換穿高跟鞋， 經常穿高根鞋的人換穿平底鞋， 都可以減小腿。 原理是：改變了走路的用力方式， 所以可以改變肌肉的運動， 我認為還是有一定道理的。 　注意： 5釐米以上的高跟鞋要少穿， 容易發生脊椎變形， 小腿肌肉僵硬。

瘦小腿的最快方法四

小腿減肥主要靠的是耐力， 用手掌撐住牆面， 時間長了就試著用手肘撐著牆面， 好像趴在桌子上睡覺那樣。 每天堅持30分鐘， 可以一邊看電視一邊做，

據說芭蕾舞演員也是這樣拉伸小腿的。 距牆的距離可以根據你的柔韌性來決定， 但是一定要注意一個問題， 就是拉伸的時候， 你的屁股一定不能撅起來。

瘦小腿的最快方法五

還有點， 就是泡個熱水腳， 有及膝的桶更好， 加一點薰衣草精油的話， 會讓小腿充分放鬆， 緩解壓力。 泡15分鐘之後， 就會感覺到小腿肌肉明顯鬆弛， 此時再按摩就會比較輕鬆了。 按摩至少要達到15分鐘， 揉捏和拍打均可， 結合 減肥食譜大全瘦腿效果會更好的。