怎麼減小腿肚上的肌肉 4招幫你趕走粗壯大象腿

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減小腿最快方法一：拍打放鬆肌肉法

小腿之所以粗壯， 很大一部分原因是肌肉緊繃的緣故，

所以想要瘦小腿， 首先就要打松結實的小腿肉肉哦！

很簡單， 坐在地面上， 然後彎曲雙腿呈90度， 手握空心狀， 敲打小腿有肌肉的地方， 兩腿輪著敲打， 每條腿不少於200次。

減小腿最快方法二：按摩捏揉法

洗完澡後， 在小腿肚上塗抹具有燃燒脂肪作用的乳液，

然後坐在床面上， 用你的雙手拇指、食指和中指輕輕的按壓小腿肌肉群， 按摩的時候力道稍微重點， 感覺到小腿肌肉微微發熱就好。

減小腿最快方法三：日常踮腳法

踮腳這個動作能拉長小腿肚上的肌肉， 但是必須掌握正確的方法才行，

首先保持站立的姿勢， 雙手自然的放在身體的兩側， 雙腿同時抬起腳跟， 用腳尖站立， 注意背部要打直， 然後收腹提臀， 再慢慢的放下來。

減小腿最快方法四：腿部拉筋法

小腿肚上的肌肉過於緊實， 可以用拉筋的方式來達到瘦小腿的效果，

方法如下：

1、坐在墊子上， 雙腿伸直， 雙手往前伸直直到抓住腳趾為止；

2、用手指抓住右腳的腳底， 然後慢慢的抬高， 如果你的柔軟度不是很好， 抓到腳踝即可。