女人必看的四大減肥誤區 小心讓自己越來越肥

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減肥誤區一：每次慢跑30分鐘可減肥

慢跑雖然是很好的有氧運動， 但是減肥效果卻微不足道，

只要慢跑超過半個小時以上， 才能達到燃燒脂肪的作用， 隨著運動時間的加長， 身體脂肪的消耗總量也會越來越多， 所以妹紙們， 想要跑步減肥的話， 一定延長到40分鐘以上哦！

減肥誤區二：不吃葷， 只吃蔬菜、水果

水果和蔬菜中雖然含有一定的營養價值，

但是瘦肉中含有的蛋白質和微量元素， 是蔬菜和水果無法提供的。 而且充足的蛋白質可加強熱量的能源消耗， 如果你的身體內缺乏蛋白質， 身體代謝就會越來越慢， 熱量就會轉化成脂肪囤積在體內哦！

減肥誤區三：飯後吃水果

很多女生都喜歡飯後吃水果， 其實這是個非常錯誤的習慣， 因為這樣會加速胃部負擔， 可能會造成消化功能紊亂。

飯前吃水果， 才是最好的減肥習慣， 因為水果的維他命c會在腸中幫助消化肉類的鐵質， 又能略減胃口， 這樣你吃正餐的時候就會吃的相對於比較少點哦！

減肥誤區四：減肥不喝水

水腫是如何形成的呢？只要當身體內缺水的時候， 才會導致人體不斷積儲水份作為補償。 同時， 飲水不足很容易導致身體內代謝紊亂， 尤其是對於減肥的女性來說， 飲水不足不僅不能達到減肥的目睹， 而且還會有損身體健康哦！