怎麼減肥又快又健康 4個減肥秘訣不節食不運動加倍瘦

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怎麼減肥又快又健康：每天8杯水不能少

研究顯示， 每天養成多喝水的習慣，

能幫你再一天內度消耗100卡的熱量， 聽上去似乎是個很小的數字， 但是堅持一個星期的話就是700卡， 一個月就是2800卡， 尤其是到了寒冷乾燥的冬季， 多喝水絕對能加速代謝和燃燒脂肪， 瘦身也變得更加容易。

怎麼減肥又快又健康：運動是脂肪的“助燃劑”

每天堅持運動半個小時， 一個月就能甩掉10斤贅肉， 這個減肥方法適合任何人， 運動減肥就好比是脂肪燃燒的助燃劑， 運動的時間越長， 那麼減肥效果就越明顯。

怎麼減肥又快又健康：喝綠茶或者紅茶

一般瘦身成功的MM都非常喜歡喝茶，

因為喝茶有刮油的效果， 無論是紅茶還是綠茶， 它們裡面都含有大量的咖啡因， 這種物質能加速身體代謝， 而且研究顯示， 每次飯前養成喝一杯茶的習慣， 能有效控制食欲和身體對澱粉食物的吸收， 從而降低熱量的攝取。

怎麼減肥又快又健康：少食多餐

每頓飯相對的吃少一點， 而且養成一天吃多次的習慣， 這樣能大大促進腸胃蠕動， 充分的分解食物和幫助消化， 相對於那些每天只吃三餐飯， 每次都吃很飽的女生， 那些保持少食多餐的女生消耗的熱量更多哦！