看見別人穿著迷你裙而羡慕?在為自己的小腿太粗而懊惱?粗壯小腿的類型有很多種， 其中讓很多MM都頭痛的就是肌肉型小腿。
肌肉型小腿， 實際是肌肉MIX脂肪型
其實很多女生小腿硬並不是肌肉腿， 是肌肉和脂肪混合， 現在， 你可以用手捏一下小腿， 只要能捏起來的部位通通都是脂肪， 無論軟硬。 事實上， 除非你曾經長期從事體育訓練才可以會形成肌肉腿， 否則通常日常運動是不會形成真正的肌肉型小腿的。 而對於這種類型小腿來說， 與其說是“減肥”， 不如說是“塑形”來得恰當。
步驟一：拍打放鬆肌肉法
其實想瘦小腿肌肉， 先要檢查自己小腿肌肉是鬆弛還是繃緊。 肌肉緊繃的小腿通常不容易變瘦， 所以運動前後的首要步驟， 是要打松結實的小腿肉肉。 若是肌肉繃緊的話，
平日可坐在地上， 將一隻腳抬高成直角， 以拳頭拍打小腿， 每邊可做5分鐘。
方法2
當假日時， 不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中， 讓小腿浸泡一段時間， 就可以將肌肉鬆弛， 達到瘦小腿肌肉的效果。 浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作， 加速血液迴圈。
步驟二：加強消脂收緊運動
當小腿開始鬆軟下來(或天生小腿鬆弛的)， 下一輪的減肥工作， 便是加強消脂收緊效果， 每日可以做些收形運動。
1、腳的前端置於高起的平臺上， 腳儘量往下壓。
2、然後小腿用力向上踮起， 令整個人提高。
有節奏地重複這套動作， 做20-30次， 儘量使勁踮起、下壓，
進入最後階段， 當然要加速瘦小腿肌肉效果， 大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手， 能夠瘦小腿肌肉之余更有滋潤作用， 令雙腿豔光四射啦!
瘦小腿肌肉飲食法去水腫
1、維他命E幫助去除水腫
血液迴圈不好， 就很容易引致腳部浮腫， 含維他命E的食物， 可説明加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛， 到達瘦小腿肌肉效果等。 含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2、維他命B群加速新陳代謝
維他命B1可以將糖分轉化為能量， 而B2則可以加速脂肪的新陳代謝， 多吃維他命B豐富的食物， 如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃鹽去水腫
經常吃多鹽的食物， 容易令體內積存過多水分， 形成水腫， 容易積聚在小腿上， 瘦小腿肌肉要避免水腫。 飲食除了要減少鹽的吸收外， 也可多吃含鉀的食物， 因鉀有助排出體內多餘鹽分， 含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
不知道這些瘦小腿肌肉適合不適合你。 如果感覺效果不好， 你可以嘗試活力四射排毒減肥療法， 保證是你減肥的最後一站， 從此不會再為瘦小腿肌肉而煩惱。
