皮膚白而且體態豐滿的人當中， 有大部分都屬於身體容易浮腫的人。 因為水分容易在體內積聚， 所以一到傍晚， 小腿肚和大腿就會浮腫起來的人也有很多。
身體容易浮腫的人
身體容易浮腫這一類型的人還有一個特徵就是， 明明體內容易積聚水分， 但上廁所的次數卻很少。 這類型的人， 首先， 要好好地刺激腳掌反射區“腎臟、輸尿管、膀胱”的 區域， 然後， 按摩腳踝、膝蓋、後大腿， 有意識地讓在雙腿積聚的水分從大腿根流出。
由於身體浮腫而導致肥胖的人一般身體表現為以下幾點， 下面給自己做個檢查吧。
1、沒有鎖骨、鎖骨不明顯
2、脛腱不明顯
3、一到傍晚的時候， 感覺鞋子會變緊
4、腳踝肥大
5、用手指按壓腳掌後， 會留下白色的印
6、低頭會出現雙下巴
7、膝蓋頭浮腫肥大
一、按摩後大腿
動作1：按摩內膝蓋到臀部的部位
坐在地板上， 右腳伸直， 左腳稍稍彎曲，
動作2：向上按摩大腿內側和外側
坐在地板上， 右腳伸直， 左腳膝蓋稍稍彎曲， 雙手抓住木棒的兩端， 沿著膝蓋外側到腰骨的方向， 向上用力進行按摩。 然後沿著膝蓋內側到大腿內側腿根的方向， 用力按摩大腿。 另一隻腳也做同樣的動作。
動作3：“之”字形移動
坐在地板上， 右腳伸直， 左腳膝蓋稍稍彎曲， 雙手抓住木棒的兩端， 沿著膝蓋內側到臀部的方向， 呈“之”字形按揉大腿內側。 另一隻腳也做同樣的動作。
動作4：按摩大腿內側到臀部的部位
坐在地板上， 右腳伸直， 左腳膝蓋稍稍彎曲，
二、按摩膝蓋
動作1：向上按摩膝蓋兩側
坐在地板上， 右腳伸直， 左腳膝蓋稍稍彎曲， 雙手掌心向下抓住木棒的兩端， 沿著膝蓋外側到大腿的方向， 用力進行按摩。 膝蓋內側也同樣進行按摩， 另一隻腳也做同樣的動作。
動作2：按摩膝蓋下方
坐在地板上， 右腳伸直， 左腳膝蓋稍稍彎曲， 雙手掌心向下抓住木棒的兩端， 沿著膝蓋下方到上方的方向， 用力把贅肉向上按摩。 另一隻腳也做同樣的動作。
動作3：按摩膝蓋上方
坐在地板上， 右腳伸直， 左腳膝蓋稍稍彎曲， 雙手掌心向下抓住木棒的兩端， 沿著膝蓋內側到臀部的方向，
動作4：按揉內膝蓋
坐在地板上， 右腳伸直， 左腳膝蓋稍稍彎曲， 雙手掌心向上抓住木棒兩端， 用左腳內膝蓋夾住木棒， 用力按摩內膝蓋僵硬的部分。 另一隻腳也做同樣的動作。
三、按摩腳踝
動作1：用木棒順著腳踝向上按摩
坐在地板上， 右腳伸直， 左腳膝蓋稍稍彎曲， 雙手掌心向下抓住木棒的兩端， 放在腳踝和腳背交界的位置上， 用力向上進行按摩。 另一隻腳也做同樣的動作。
動作2：向上按摩小腿肚
坐在地板上， 右腳伸直， 左腳膝蓋稍稍彎曲， 雙手掌心向上抓住木棒的兩端， 用力按摩從腳踝到膝蓋內側之間的小腿肚。 小腿肚的內側和外側也要進行按摩， 另一隻腳也做同樣的動作。
動作3：按摩內膝蓋到臀部
坐在地板上， 右腳伸直， 左腳稍稍抬高並彎曲膝蓋， 雙手掌心向下抓住木棒的兩端， 沿著內膝蓋到臀部的方向， 用力按摩大腿內側肌肉。 另一隻腳也做同樣的動作。
動作4：按摩大腿前側
坐在地板上， 右腳伸直， 左腳膝蓋稍稍彎曲， 雙手掌心向下抓住木棒的兩端， 沿著膝蓋上方到大腿根的方向， 用力按摩大腿前側肌肉。 大腿內側和外側也同樣進行按摩， 另一隻腳也做同樣的動作。
