幾大妙招教你怎麼瘦腿

眼饞著別人， 再看看自己， 是不是感覺粗粗的肌肉腿特別醜呢?沒關係， 只要用正確的方法並且及時的用方針來對待，

一切都是可以挽救的哦!

各種瘦腿方法改善各種腿型

1、按摩穴位

想要快速的瘦腿， 按摩穴位是一個很不錯的方法。 每當我們在洗澡的時候， 可以在大腿的內側根部沿著肌肉往上按摩， 最好是順著大腿金星反復式的腿肉。 如果能夠忍受一點疼痛的話， 最好是四個手指併攏， 然後用第二個關節“刮推”效果會更加的顯著， 這助於讓自己的小腿肌肉收緊， 不會再有軟塌塌的現象出現。

2、雙腿夾物瘦腿法

在家平時沒事情做， 是不是又抱著零食看起了電影呢?其實， 想要在家瘦腿最快的方法， 可以這麼做。 可以在自己的電腦桌前或者是書桌前， 在雙腿膝蓋的位置放一張雜誌或者是報紙。 努力著別讓它掉下來， 只要堅持二十分鐘，

大腿內側就很快會變瘦!

3、減肥鹽瘦腿法

可使用粗粒食用鹽來有效根治大腿以及小腿的粗壯。 每次在洗澡的時候， 用少許的粗鹽抹在小腿部位以及大腿這邊進行反復的按摩， 力度以不引起疼痛為宜。 一般按摩十五到二十分鐘左右， 再用較高一點的洗澡水沖乾淨。 如果能夠坐在浴桶按摩和浸泡雙腿的話， 效果是更加理想的。

瘦腿前的緊致以及拉伸迴圈

1、緊實大腿線條

要知道， 大腿內側的皮下脂肪是十分容易堆積並且形成鬆弛。 而大腿粗壯的原因則是大腿的肌肉不夠發達， 只要充分的鍛煉大腿肌肉， 多跑步或者深蹲， 都是可以起到緊致大腿肌肉的作用， 並且練就翹臀哦!

2、改善小腿迴圈

如果要將小腿變瘦，

先要檢查自己的小腿是緊繃的還是鬆弛的。 緊繃的話瘦腿比較困難， 所以首要的減小腿計畫， 是由打松小腿肥肉開始的。 平日可以坐在地上， 讓一隻腳抬成直角， 塗上促進血液迴圈、緊膚消脂的纖體產品並配合用拳頭拍打小腿或者按摩的方式進行， 是可以改善的。

3、加強消脂加緊運動

雙腿平時並緊站立， 雙手放在身體的兩側自然下垂。 並且將自己的身體重心壓在右腳上， 把左腳腳尖靠在右腳旁邊做平衡的作用。 保持背部的曲線挺直， 彎曲膝蓋， 然後慢慢向後坐。