眼饞著別人， 再看看自己， 是不是感覺粗粗的肌肉腿特別醜呢?沒關係， 只要用正確的方法並且及時的用方針來對待，
1、按摩穴位
想要快速的瘦腿， 按摩穴位是一個很不錯的方法。 每當我們在洗澡的時候， 可以在大腿的內側根部沿著肌肉往上按摩， 最好是順著大腿金星反復式的腿肉。 如果能夠忍受一點疼痛的話， 最好是四個手指併攏， 然後用第二個關節“刮推”效果會更加的顯著， 這助於讓自己的小腿肌肉收緊， 不會再有軟塌塌的現象出現。
2、雙腿夾物瘦腿法
在家平時沒事情做， 是不是又抱著零食看起了電影呢?其實， 想要在家瘦腿最快的方法， 可以這麼做。 可以在自己的電腦桌前或者是書桌前， 在雙腿膝蓋的位置放一張雜誌或者是報紙。 努力著別讓它掉下來， 只要堅持二十分鐘，
3、減肥鹽瘦腿法
可使用粗粒食用鹽來有效根治大腿以及小腿的粗壯。 每次在洗澡的時候， 用少許的粗鹽抹在小腿部位以及大腿這邊進行反復的按摩， 力度以不引起疼痛為宜。 一般按摩十五到二十分鐘左右， 再用較高一點的洗澡水沖乾淨。 如果能夠坐在浴桶按摩和浸泡雙腿的話， 效果是更加理想的。
瘦腿前的緊致以及拉伸迴圈
1、緊實大腿線條
要知道， 大腿內側的皮下脂肪是十分容易堆積並且形成鬆弛。 而大腿粗壯的原因則是大腿的肌肉不夠發達， 只要充分的鍛煉大腿肌肉， 多跑步或者深蹲， 都是可以起到緊致大腿肌肉的作用， 並且練就翹臀哦!
2、改善小腿迴圈
如果要將小腿變瘦，
3、加強消脂加緊運動
雙腿平時並緊站立， 雙手放在身體的兩側自然下垂。 並且將自己的身體重心壓在右腳上， 把左腳腳尖靠在右腳旁邊做平衡的作用。 保持背部的曲線挺直， 彎曲膝蓋， 然後慢慢向後坐。
瘦腿固然美， 但是也要謹慎誤區。 適當的運動確實可以加速腿部脂肪的快速運動， 但是並不是說所有的運動都十分適用。
誤區一：運動劇烈就能起到很好燃脂效果
錯了!採用運動方法瘦身固然是健康， 但是平時的劇烈運動不但會讓身體感到難受， 同時還會加重身體肌肉以及各個器官的負擔。 想要瘦腿的話， 前提是必須要選擇有氧運動， 慢跑一般控制在每小時的6-8km的速度就可以了。
誤區二：緊身褲可以緊致脂肪， 會讓雙腿變修長
現在很多人都流行穿起了緊身褲來達到瘦身的方法。 其實這樣是很不靠譜的， 因為緊身褲只會製造出一種假像， 讓人在視覺上顯得很纖細。 實際上， 反而會導致大腿內側出現橘皮現象的產生。 長期穿著會讓身體的迴圈受到影響， 不能順利的排汗就會引起靜脈曲張。
誤區三：穿上按摩鞋刺激足部穴位能美腿
按摩拖鞋不僅會讓腿部肌肉過度疲勞而變得鬆弛，
