誰不希望自己能夠擁有迷人的纖細的小腿呢， 但是偏偏就是小粗腿。 其實腿粗的原因因人而異， 如何瘦腿也要按體質來，
自己的腿粗是哪一種?
1、腿粗的原因就是肥胖， 如果你的腿部是肉軟、軟軟的， 小腿不是很結實， 肌膚看起來也是鬆鬆垮垮的， 那麼繼續下去你的臀部也會變得鬆鬆垮垮的。
2、腿粗的原因就是太壯了， 腿部的肉肉非常的結實， 看起來沒有那麼白， 而且還有肌肉的感覺， 大腿也不那麼鬆鬆垮垮的， 就是太粗了， 這是肌肉型的。
3、腿粗還有一種原因就是因為“腫”， 纖維合度的雙腿， 以為長期坐著、長期站著也會導致腿部負重發生， 尤其是經常在空調房間工作的上班族更容易看起來腿粗。
有的人就是單純肥胖或者是腿壯， 有的人是因為負重，
肥腿族練功要訣
1、要適度運動。 我們發現經常腿部的肉肉鬆鬆垮垮的就是因為不愛運動導致的， 或者是因為大量的運動突然某一天不做運動導致的， 比如運動員、跳舞的朋友們， 適當的運動， 有助於肌肉的結實， 給我們更好的線條出來。
2、想要打造完美的腿型那麼我們在日常生活要少吃肉類、澱粉類等主食， 多吃蔬菜水果。 腿部肥胖的人就是因為吃主食比較多， 這也是導致我們肥胖的主要原因。
3、以冷熱交替的方式來促進腿部迴圈， 解決腿部浮腫狀態。
壯腿族練功要訣
1、運動要適度。 瘦腿運動要適當，
2、運動過後放鬆一段時間， 尤其是通過按摩的方法讓自己放鬆下來有助於我們腿部的健康。
3、不要常提拿重物了， 經常提重物將會給我們的腰背帶來負擔了。
浮腫腿練功要訣
這就需要我們多吃點清淡的食物少吃鹽分多的食物， 否則將會導致水腫， 經常來個浴鹽泡澡的方式， 可以解決肌膚廢舊的角質層， 而且肌膚也變光滑了， 躲到戶外走走， 讓自己流汗， 不要在冷氣房間中時間太長。
