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手臂太粗怎麼減最有效 3個日常瘦手臂方法瘦到美女尖叫


手臂粗的原因

1、攝入過多的含鹽分、含油脂量高的食物, 比如油炸、燒烤和蛋糕之類的食物, 導致手臂脂肪堆積;

2、缺乏運動, 尤其是手臂運動非常少;

3、長期運動之後, 突然停止運動, 肌肉轉化為脂肪, 導致手臂粗壯。

俯臥撐

很多女生不知道, 俯臥撐是最有效的瘦手臂運動, 它不是男性的專屬運動, 想要在這個夏季穿上美美的吊帶裙的話, 那就一定要做俯臥撐這個動作,

很簡單, 只要用你的手肘和腳尖撐起整個身體, 背部打直, 全身處於一條直線上, 維持動作1分鐘即可, 一個禮拜之後, 你會發現手臂上的肉緊實很多。

伸展運動

別小看伸展運動, 它對於瘦手臂有著神奇的效果, 比如你在看電視的時候, 可以雙手握住裝滿水的水準,

然後簡單的做上下、左右擺手臂動作, 再慢慢的放下來, 如此重複動作30次即可。

跳繩

跳繩不僅是一項瘦全身的運動, 而且也是一項瘦手臂的運動, 跳繩的時候, 手臂的動作是最多的, 每天堅持跳繩500個, 相信我, 不僅你的全身都很有線條,

而且手臂絕對會纖細很多哦!

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