1、搖呼啦圈
呼啦圈是一個全身都在動的運動， 特別是對於腹部的贅肉有很好的效果， 在前期可以選擇較輕的圈， 適應後再加一到兩個。
2、仰臥起坐
在家中的地板中平躺， 雙腿繃直。 慢慢的向上彎曲你的背部， 直到你的手可以觸摸到你的腳拇指。 前期比較胖的美眉可以把腿架在一個凳子上，
3、精油按摩背部
背部是因為經常不運動， 導致背部越來越厚。 如果不想動， 可以去美容院進行推背。 第一次會比較痛， 但是效果會非常好， 按摩師會按摩到你的背部發熱， 達到脂肪燃燒。
4、貼牆站
這個是最簡單的動作， 但是能也是很難堅持的運動。 要領是， 背部貼牆， 腹部收氣， 腳尖站立。
抬起你的手臂， 與你的肩膀一樣高。 很多模特練體型就是經常用這個方法。
夏天快來的，
