1.泳圈型
特點：肚子上多了一整圈的贅肉
產生原因：久坐不動， 平常沒有運動的習慣
瘦腰秘訣：平時少喝酒， 少吃蛋糕、麵包之類的食物，
2、壓力小腹型
特點：腰部兩側的贅肉特別的多， 而且主要集中在腹部的正中央
產生原因：工作壓力大
瘦腰秘訣：一旦感到壓力大的時候， 可以用冥想、深呼吸、運動、泡澡來解決壓力，
3、下腹凸起型
特點：基本上身材屬於苗條的， 但就是下腹凸起， 贅肉不是很軟， 但是從視覺上就是多了塊肉。
產生原因：單一運動訓練
瘦腰方法：適當的調整自己的運動計畫， 平時多增加些平板支撐動作， 這樣能有效改善體型。
4、媽咪型
特點：肚子看起來微微的下垂， 從正面看就像懷孕
產生原因：產後不注意調整， 導致腹部鬆弛
瘦腰方法：多參加些有氧運動， 這樣能增加腹部脂肪燃燒， 從而減少身體內的脂肪儲存。
