五大惡習導致下身變胖 白領美眉需注意

1、在椅子上一坐就是一整天

現在多數白領都是電腦辦公， 一坐8小時， 這樣脂肪會完全堆積在下半身， 怎麼會不變胖?工作再忙也要每隔2小時就起身活動一下，

讓全身血液迴圈起來， 也能放鬆頸椎壓力。

2、午餐每天都在辦公桌前解決

午餐時間都捨不得移步， 那還會有什麼時間離開辦公桌?趁著午休時間趕緊逃離辦公桌吧!走出公司與三五同事結伴會餐， 不僅增進同事間的感情更能給自己一個多多走動的充分理由。

3、很少去洗手間

有些白領為了避免多去衛生間就會很少喝水， 這是十分不健康的。 常喝水是身體排毒最基本的方法， 如果很少喝水， 也不去衛生間， 會導致毒素不能有效排出堆積在體內。 減肥首先就要排毒， 排除毒素身體各機能才會有效運作， 脂肪也就不易堆積。

4、忍受低溫， 雙腳冰冷

如果對於下半身漠視不管， 下半身血液迴圈就越變越差。

體溫與人體代謝速度密不可分， 體溫越高代謝越快， 體溫越低代謝越慢。 體溫下降後， 基礎代謝力就自動減弱， 直接後果就是引起肥胖。

5、經常蹺二郎腿

經常蹺二郎腿會阻礙腿部血液和淋巴迴圈， 最易導致下半身浮腫。

瘦腿小妙招

抬腿瘦腿運動

早上早起之後， 或者是晚上睡覺之前， 這樣抬腿瘦腿運動都可以做。 特別是早上起床後， 有眼中起床氣的MM們可以利用抬腿來醒腦， 將腿做出太高的運動， 讓大腿上的肌肉全部舒展開來， 加上按摩之後， 讓腿部的脂肪全都開始運動， 只要運動了， 那麼脂肪也就開始了燃燒了。 這種方法不管是冬季還是夏季都非常有效。

騎自行車瘦腿運動

趁著現在陽光還非常充足的時候，

騎上自行車去郊外走走， 呼吸新鮮空氣的同時， 還能幫助瘦腿運動， 讓腿部的肌肉全部開始運動， 快速燃燒脂肪， 通過汗水的揮發， 讓腿部是肉肉迅速減掉。 同樣在晚上睡覺之前， 做出幾組騎自行車的方法， 同樣也可以快速瘦腿。

彈跳運動瘦腿方法

每晚晚飯過後， 用上半小時的時間， 彈跳半個小時， 同時也可以下蹲， 讓腿部開始瘦身。 注意是下蹲的時候不能太快， 否則很容易拉上肌肉。 下蹲的方法是利用讓腿部的肌肉運動起來， 直到有了酸疼感， 這樣才能感覺大腿下蹲的方法是有效的， 只要出現了汗水就證明了， 脂肪已經燃燒了起來， 那麼大腿速成修長美腿也將不遠了。