你屬於哪種悲劇腿型——對號入座
1、強而有力男人腿
雙腿上的兩團肌肉總是虎虎生威， 摸上去硬硬的， 整個腿型看上去屬於“粗短型”。
2、水分充足蘿蔔腿
想知道自己的腿部是否水腫， 最簡單的辦法就是按壓：按一按腿肚， 如果一按一個坑就屬於水腫型雙腿。 一般長期伏案工作或是長久站立的MM較容易出現水腫。
3、百減不瘦脂肪腿
比較鬆弛， 走起路來有節奏地顫抖， 踮起腳尖來， 依然觸摸不到腿裡包含的肌肉。
如何才能在夏季來臨之前擁有一雙迷人的美腿呢?趕緊看看吧。
飲食瘦腿
1、補鈣
補鈣也可以瘦腿?是的。 鈣質可以讓神經傳達更加敏感和快速， 肌肉不容易痙攣， 減少雙腿腫脹的可能。 像芹菜、菠菜、小白菜都含有豐富的鈣質， MM們在春季多多攝取此類蔬菜哦。
2、多吃寒性果蔬
寒性蔬果可以清熱解毒， 並且含有大量粗纖維，
3、一天至少一天8杯
每天喝8杯水可以神奇地減少饑餓感、沖掉體內的多餘脂肪， 保持新陳代謝運作暢通， 整個人都輕鬆許多， 暢快許多， 雙腿自然瘦下來了。
4、補鉀去腫
如何解決雙腿水腫?MM們在日常飲食上就需要比較重視， 比如多吃含鉀量高的食物， 因為鉀離子可以排除體內多餘鈉離子， 讓水分不再囤積在雙腿。 在春季， 可以多吃莧菜、綠豆、紫菜、燕麥、櫻桃等食物， 有助於排除體內多餘水份。
運動瘦腿
1、握水瓶瘦腿操
step1：兩隻手分別拿一個裝半瓶水的飲水瓶， 兩隻手臂自然垂下， 放於身體兩側。 雙腳稍微與肩同寬，
step2：一面吐氣、一面慢慢抬起兩腳腳跟;腳跟抬至最高， 停留兩秒， 再一面吸氣， 慢慢放下腳跟。 此動作重複10次。
姿勢解讀：加入雙手握水瓶這個動作可以加強肌肉緊縮的程度， 踮起腳尖拉伸小腿肚上的肌肉， 讓雙腿看上去更加修長。 同時雙手拿水瓶可以保持身體平衡。
2、床上瘦腿動作
準備一個枕頭。 右側躺在床上， 右手伸直， 左手屈肘放在身體前面。 雙腿夾著枕頭。 雙腿用力慢慢舉起枕頭， 舉高到雙腿能夠承受的最大高度。 然後慢慢放下。 重複練習10-15次。
姿勢解讀：夾枕頭這個動作靠小腿肌肉施力完成， 腿部舉起時， 大腿和小腿同時用力， 肌肉被拉伸， 做多幾輪後， 就會感覺到身體開始發熱， 腿部開始酸脹，
3、洗澡時搓腿
洗澡時， 往雙腿上塗上沐浴露， 打上綿綿的泡沫， 找個和腰差不多高的地方(洗臉台、水管子)， 將一隻腳抬上去， 雙手掌心相對， 從大腿根到膝蓋的方向搓， 稍稍用力， 然後再反向搓回來， 瘦小腿的方式也是一樣， 從膝蓋往腳踝搓， 大小腿各50下， 每天都堅持做。
