1、每日一小時有氧運動
想要瘦腰部兩側的贅肉， 運動是必不可少的， 而且一定要是有氧運動， 最適合瘦腰的有氧運動是快走、爬山、騎車、游泳等，
2、避免油脂、糖分、澱粉類的攝入
油脂和糖分是最容易轉化為脂肪的， 因為這兩種食物都可以讓你的胰島素在最短時間內上升， 而且一旦轉化為脂肪的話， 首先就是堆積在腹部上，
3、多喝水， 多喝水
想要擁有平坦小腹， 最直接的方法就是多喝水， 因為喝水不僅能加速你的身體代謝， 而且還能幫你排出體內的有毒物質小編建議你一天喝水至少2000ml，
4、多做仰臥起坐
想要瘦臉， 最最簡單的方法就是做仰臥起坐了， 但是做仰臥起坐一定要掌握好方法才行， 有些MM做的時候， 不是腹部用力， 而是用到了手和腿部的力量， 這樣當然沒效果咯！
