1、坐在墊子上， 雙腿儘量的打開， 背部打直， 左手向上舉， 右手手中則貼在你的右腳後側的地面上；
2、跟著， 讓你的上半身慢慢的向右彎曲， 注意， 背部始終保持打直的狀態， 腿部也是盡可能的打開；
3、這個動作主要是能緊實你的大腿肌肉， 對於緊實腿部線條有著非常明顯的效果。
鄭多燕瘦腿動作二
1、緊接著上面的動作， 身體在往右邊側彎的時候， 用你的右手去觸碰左邊的地面；
2、維持動作3秒鐘， 注意背部一定要打直！感覺腿部的肌肉在被拉伸；
3、做完之後換邊， 每天做20次。
鄭多燕瘦腿動作三
1、準備動作和上面的動作一樣， 雙腿儘量的打開， 背部打直；
2、然後上半身慢慢的向右側彎曲， 同時雙手跟著向右邊伸展，
3、維持動作3秒鐘之後， 再換邊做。
鄭多燕瘦腿動作四
1、接著上面的動作， 你的上半身跟著向右移動， 臉部朝下， 眼睛看向地， 雙腿始終保持筆直的狀態；
2、維持動作3秒鐘， 趕緊整個背部和腿部的肌肉在被收緊；
3、左右各重複動作20次。
