風靡日本的最快最有效的瘦臉瘦腿操

如何瘦腿1、靠牆站立3分鐘

吃完晚飯之後， 不要立馬坐下來， 你可以找一面牆壁， 靠著牆壁站立， 記住， 要讓你的頭部、臀部、腳後跟緊緊的貼在牆壁上，

而且一定要收緊你的腹部和臀部， 如此站立15分鐘， 剛開始做的時候， 你會感覺到非常的累， 只要堅持一個禮拜， 你就會明顯的感覺到雙腿細了很多。

如何瘦臀2、高爾夫球減下半身

本期小編為你介紹的高爾夫瘦臀法， 只要在看電視的時候就能做，

很簡單， 平躺在墊子上， 然後在你的腰部下面放一個高爾夫球， 將腰部抬起， 但是能感覺到高爾夫球在下面， 維持這樣的姿勢10分鐘左右， 瘦臀和瘦腰的效果極贊。

如何瘦腰3、提臀“骨盆”體操

有些MM的骨盆非常的大， 所以在視覺上腰會顯得很粗，

那麼如何瘦腰的呢？首先你要仰臥在墊子上， 然後雙肩緊緊的貼在地面上， 雙手自然的放在身體的兩側， 然後將你的背部高高的隆起， 就像托起胸部一樣， 感覺到你的骨盆在被收縮， 瘦腰效果非常不錯。

如何瘦臉4、動動手腳， 瘦瘦臉蛋

早上醒來的第一瞬間你會幹什麼呢？做做瘦臉操吧，

很簡單， 平躺在床上， 然後將你的手腕和腳腕繃直到水準， 順時針和逆時針各轉動20次， 這樣對於加速全身血液迴圈和瘦臉有著非常明顯的功效哦！