纖細的美腿能讓我們的身材看起來高挑， 因此許多的人都希望能擁有纖細的美腿。 下面給大家介紹幾種簡單瘦大腿運動方法，
坐姿膝蓋加強鍛煉
Step1 準備動作：坐著， 然後膝蓋出放一條卷起的瑜伽墊， 另一隻腳屈起膝蓋。 雙手伸直放在臀部後方， 手指向前。
Step2 伸直膝蓋， 腳趾向上， 感覺腿部肌肉拉伸的感覺。 如果你覺得當下膝蓋肌肉力量已經到緊繃時停止， 然後慢慢放下腿。 重複數次後， 換另一側重複。
注意：不要抬起過高， 最主要是鍛煉膝蓋的肌肉。
俯臥屈膝抬腿
Step1 準備動作：俯臥在地面， 雙手交叉墊著下巴。 雙腿向後伸直， 腳尖踮地。
Step2 右腳向上折疊， 使得右腳踝、膝蓋、小腿和大腿維持在一個直角狀態下。 然後再慢慢回到Step1的位置。 重複數次後， 換另一側重複。
注意：腳尖踮地， 膝蓋不要貼在地面上。
彎曲膝蓋
Step1 準備動作：站立，
Step2 像坐在透明的椅子上一樣， 彎曲你的膝蓋， 降低臀部， 雙手向前舉， 平行於地面。 然後再慢慢上身， 伸直雙腿。 重複動作。
注意：蹲下時膝蓋彎曲不要超過腳趾， 動作要慢慢地進行。
抬起小腿
Step1 準備動作：左側躺在墊子上， 左手屈肘踮起頭部， 右手繞過身前撐住地面。 左腿伸直， 腳尖向前， 右腿屈膝， 腳掌放在左腿膝蓋處。
Step2 利用大腿力量抬起左腿， 停在空中， 使得腿部、軀幹和頭部呈一直線。 然後緩慢下降。 重複數次後換另一側重複。
注意：重複動作時， 保持小腿不動。
