從170斤-100斤 胖人自曝減肥經驗吃飽吃好就能瘦

我胖了7年， 在這7年裡毫無自信， 當我真正瘦下來的時候， 才感覺到真正的自己， 生完三個小孩後， 我的體重曾經達到歷史最高紀錄170斤，

試過很多減肥方法， 剛開始是瘦了點， 但是後來就很快就會反彈回來。

不過最後通過合理健康飲食， 加上適量的運動， 我一度瘦到98斤， 再加上增肌訓練， 增長到106斤， 運動後我整天人都變得自信許多， 以前是老著圍著孩子們轉， 現在我會關注自己，

打扮自己。 瘦下來之後的我， 不僅周圍的人眼光開始變了， 而且曾經嘲笑我瘦不下來的親戚們也是驚訝不已， 女人一滴一定不能放棄自己， 盡最大的努力讓自己變得的更好。

好好吃也能瘦

首先我要說明的是減肥不是要拒絕脂肪攝入， 你必須學會選擇健康的脂肪，

我教大家一個特別方便的食材， 就是直接牛油果搗爛加番茄， 粉鹽， 抹在烤脆的麵包上！那個味道實在叫贊啊！

重點：飲食上多食用純天然的健康食物， 千萬不要吃素食。

減肥期間有哪些好吃方便的東西

我為大家介紹自己的三餐飲食搭配，

你可以按照食材變著做， 但是必須要嚴格按照低脂低油低鹽原則。

早餐：烤燕麥

原料是統一的， 牛奶雞蛋香蕉燕麥， 攪拌均勻， 然後放進烤箱裡烤20分鐘， 在你刷牙的時候就輕鬆搞定咯！

午餐：澱粉+蛋白石+蔬菜+水果

午餐的時候儘量吃的豐富些， 但是一定要注重碳水， 脂肪， 蛋白質比例， 將澱粉換成黑米， 蛋白質只吃一種， 比如牛肉， 蔬菜和水果隨意。

晚餐：水煮蔬菜

晚餐是減肥的關鍵， 我的飲食原則絕對不吃澱粉， 這是因為澱粉在晚上極易生成脂肪， 睡前喝一杯脫脂牛奶就搞定。