減肚子上的贅肉最快最有效的方法

最有效的按摩瘦肚子方法：

首先排空大小便， 放鬆仰臥在床上， 先用濕毛巾在腹部熱敷數分鐘或購買市面上口碑良好的減肥霜抹在腹部，

長期堅持腹部按摩， 可增強胃的消化功能， 促進腸蠕動， 防止便秘的發生。 久坐者每隔1-2小時站起身活動活動， 按摩按摩， 對健康大有好處。

具體的按摩方式如下：

1、手摩：坐姿， 以左手叉腰(拇指在前， 四指在後)， 右手從胃部開始向左下方搓揉， 經小腹、右腹還原於胃部為一次， 共按摩36次。

然後， 以右手叉腰， 左手按摩36次， 方法同上， 方向相反。 按摩時自然放鬆， 輕重適度， 過飽、過饑、極度疲乏或情緒不穩定時都不宜進行按摩。

2、氣摩：就是採用腹式呼吸法， 用氣按摩腹部。 吸氣時小腹徐徐鼓起(膈膜必隨之而起)， 呼氣時小腹慢慢收回。

通過腹部的一起一伏， 可以達到按摩內臟的作用， 增強胃腸的蠕動功能， 避免消化不良和便秘的發生。