1.蘋果醋利尿消水腫
當中的果膠質能促進腸道運作並有酸化作用， 鹼性的體質很可能造成水腫， 以蘋果醋平衡身體的酸堿值有利尿作用，
2.燕麥粥消水腫
燕麥粥也是去水腫的首選食物。 燕麥豐富的纖維素可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇， 消水腫的功效更加不在話下。 但是吃燕麥最好自己煮。 將天然燕麥和適量的水熬煮開即可食用。 如果早餐吃燕麥也可以和牛奶搭配， 營養又減肥。
3.花椰菜高纖維有助消水腫
如果想要消除身上的水腫症狀， 那麼就應給身體補充維生素C、維生素E、鐵和鉬等營養元素。 維生素C有利毛細血管的健康， 有助減輕水腫症狀， 而維生素E則可以促進身體的新陳代謝， 提高代謝率和調節荷爾蒙的分泌， 有利消除身體水腫， 鐵、鉬元素對於除水腫也有好處， 這些營養元素在花椰菜當中都含有。
減肥消水腫的人可以這樣吃花椰菜， 將一棵花椰菜或者是半棵洗淨切好之後， 用沸水燙熟， 然後加適量的鹽調味即可， 每次在正餐之前食用。 食用花椰菜的時候還可以將其和蛋類、肉類的食物一起搭配進食， 可以增強其消除水腫的功效， 也可使用植物油炒花椰菜。
4.香蕉防便秘
含豐富鉀質， 高鉀能幫助排出體內的納， 有改善水腫及潤澤膚色之效。 同時因為香蕉有強烈的促進消化功效， 所以可以幫助便秘， 防止肚子水腫。
5.薏米排水分
薏米分生熟兩種， 生熟各半互相制衡又能速效， 以達健脾利濕之效。 薏米可以促進血液和水分新陳代謝，
6.小豆刺激腸道
紅小豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質、較多的皂角甙， 可刺激腸道， 有良好的利尿作用， 對水腫有作用。
局部水腫祛除方法：
眼部水腫
1、冷熱敷眼法：將熱毛巾敷於眼部約30秒， 再用預先置於冰箱的湯匙敷於眼部約30秒， 輪流交替， 直至眼腫消失 2、廢茶消腫法：我們平時喝茶剩下的殘茶可以用紗布包裹置於冰箱內冷藏， 然後冰敷眼部效果同樣良好。
3、穴位按摩去腫： Step1、拇指與食指分別放於兩眼內側處(即眼頭位置)， 稍為用力， 輕輕按摩約3分鐘 Step2、接著再用手指輕按太陽穴約3分鐘 此外， 需要告訴各位MM的是， 眼睛浮腫是可以通過合理的生活作息與飲食來進行緩解的，
臉部水腫
1、臉部三溫暖法：早上起床後準備好一條毛巾， 先以熱毛巾蒸開臉部毛孔， 刺激血液迴圈， 再將毛巾沖冷水， 擰乾後在臉部輕輕按摩， 如此冷熱毛巾敷面約2到3分鐘即可。
2、穴位按摩去腫： Step1、用中指和無名指的指腹， 從額頭邊揉邊往太陽穴的位置推一推。 Step2、用手指由下巴開始輕輕滑動到耳朵附近位置， 重複動作5至10次 Step3、用指腹於臉頰部位輕輕以螺旋式打圈按摩， 由內向外按3分鐘 Step4、雙手交替由下至上輕撫頸部至下顎。
