卷腹起坐練腹肌， 尤其是腹肌上部。 這個練習是一些陸戰隊士兵的最愛。
試著做100次反復， 不管你得分多少組。 隨著你的腹肌不斷變強， 你完成100次反復用的組數會逐漸減少。 等你能連續完成100次反復時你的腹肌就會像石頭一樣堅硬。
卷腹多久能練出腹肌
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