卷腹健身球減肥超減小肚子

對身體的好處：

強壯上腹部和下腹部肌肉。 這是所有健身愛好者在健身球上進行鍛煉的最佳初始動作。 在健身球上進行卷腹練習與在地板上做卷腹練習相比，

準備姿勢：

坐在健身球上， 雙膝彎曲， 雙腳平放在地面上。 雙腳向前逐步邁動的同時軀幹向後貼近健身球， 直到下背部完全壓在健身球上， 雙臂交叉放在胸前。

鍛煉動作:

呼氣， 軀幹上半部向上抬起， 向內縮緊肚臍， 腹部肌肉收縮。 下巴抬起， 下巴與脖頸之間的距離正好可以放下一個柳丁。 吸氣， 回到初始位置， 直到身體完全躺回到健身球上。 重複做這個動作12次。

小編提醒：

整個健身球減肥動作中， 身體要保持挺直狀態， 寧可次數做少些， 也要保證姿勢的正確性。 這個減肥動作只要做12次即可， 你要明白的一件事情就是品質一定要比數量重要!