居家豐胸操 在家豐胸最快的方法6個動作打造性☆禁☆感美胸

居家豐胸操一：緊實胸

步驟1.將手臂放到胸前，手掌相互合攏，手臂高度與胸部平行；

步驟2.吸氣，兩隻手掌互相用力擠壓，但是手臂手掌始終屬於平行狀態；

步驟3.維持第二個動作的姿勢，然後背部打直，感覺胸部肌肉在被收進，有種胸部被伸開的感覺，就說明你做對了，保持動作10秒鐘後，再慢慢的放鬆身體，如此反復做5次。

功效：緊實胸部肌肉，讓胸部變得更加有彈性。

居家豐胸操二：防外擴

步驟　1．仰臥在床上，雙手握住啞鈴（也可以用裝滿水的水瓶代替）；

步驟2．手臂慢慢的垂直往上舉，掌心相對，然後再慢慢的向下打開，但是手臂不能觸碰床面；

步驟3．向下拉開的同時，胸部必須向上挺起，感覺胸部肌肉收緊；

步驟4．收回手臂，恢復動作2為一組動作完成，共反復10～20次。

功效：讓胸部更加堅挺和集中。

豐胸食物：

每天做豐胸操的同時，如果搭配一些豐胸食物，豐胸效果會加倍哦！平時多吃些含膠原蛋白的食物，比如雞腳、豬腳、豬尾巴、蹄筋等。這些都是豐胸神器，對於刺激胸部乳腺，讓胸壁第二次發育。