動作一
雙手呈握拳狀， 用你的食指、中指和無名指的關節， 從你的顴骨處， 慢慢的向下到鼻翼-耳根後方向按壓， 如此重複動作20次。
動作二
用你的食指、中指與無名指的指腹， 從你的嘴唇下方開始， 慢慢的滑動到你的耳朵淋巴結處， 按摩的時候力道稍微大點， 如此重複動作20次。
動作三
將你的一隻手掌蓋住一邊的眼睛， 然後以輕壓的方式， 從你的鼻子一直按摩， 按摩到太陽穴的為止， 重複動作20次， 這樣做能促進臉部血液迴圈。
動作四
首先將你的一隻手掌放在你的下顎處， 然後利用四指緊緊的貼在耳朵下面的淋巴節位置， 頭部慢慢的靠在手掌上， 如圖所示， 感覺到手掌擠壓的力量， 然後用你的大母豬按住耳朵後面的淋巴結， 這樣能排出臉部的廢舊物質。
