產後媽媽經常會被下半身肥胖所困擾， 造成下半身肥胖的原因是多樣的， 但是適當的運動和均衡的飲食， 依然有助於瘦腿， 比如可以進行一些瘦腿運動， 大腿操和小腿操等， 輕輕鬆松解決產後瘦腿問題。 現在就為大家介紹兩種運動， 教你產後如何瘦腿。
一、找出腿部問題
1、雙腿浮腫
大腿和小腿都非常容易出現浮腫的情況。 如果產後媽媽體內還有炎症， 並沒有完全恢復， 就很容易導致腿部浮腫。 一般來說水腫型體質的人， 下半身比上半身更容易出現肥胖情況， 此外還會出現便秘、手腳冰涼、出汗少， 血壓低等症狀。
2、腿部變粗
女性在懷孕期間會補充很多的營養品， 這樣就很容易導致肥胖。 因此可以在運動和飲食方式上面下功夫， 進行適當的運動， 配合均衡營養的飲食方式， 減肥瘦腿不再是一件困難的事情。
3、腿部肌膚粗糙
美腿不僅僅是修長， 還要腿部的皮膚光滑緊致。 女性生育會影響體內的內分泌系統， 有可能會導致皮膚變好或者變差， 因人而異。 這樣可以通過給腿部美容， 使腿部變美。
二、產後運動
產後媽媽瘦腿可以進行適當的運動， 有助於塑造完美的腿型。
1、大腿操
做法：腳尖向外站立，
2、小腿操
做法：雙腿併攏站好， 雙手放在腦後， 之後左腿彎曲， 向外側伸直右腿， 左右腿交替分別進行5次;平躺在墊子或者地板上， 雙手握在腰間， 抬起雙腿， 正如騎自行車一般做蹬腿的運動， 做50下後， 彎曲雙腿放在墊子上放鬆一下， 再重複進行這個動作。
三、溫馨小貼士
1、進行瘦大腿運動時， 注意繃直膝蓋， 儘量動作到位， 使得瘦腿效果更好。
2、注意保護好身體， 如感覺身體不適， 相應減少運動量或者不進行， 最好在手腕、腳踝等容易受傷的部位帶上護套。
3、運動之前往腿上塗一點精油， 以活躍腿部血液迴圈， 還有助於防止腿部受傷。
4、運動後注意放鬆一下， 不要立刻坐下來。
