新媽們生完寶寶以後， 由於滋補過多， 運動減少， 身體就日益肥胖， 很多人就搖身一變成了“腹婆”， 因此產後如何減肥成了媽媽們經常討論的問題。 而對於平時要照顧又要上班的媽媽而言， 瘦身時間很難安排。 以下是實用的產後腹式呼吸法， 利用一些閒置時間， 每天練上數十分鐘， 可以幫助產後媽媽告別“腹婆”時代!
仰臥腹式深呼吸：兩腿輕鬆地張開， 膝蓋稍微彎曲。 兩手的拇指張開， 其餘四指併攏， 輕放在下腹部上， 圍成三角形。 兩手的拇指約位於肚臍的正下方。 深吸氣時， 使下腹部膨脹般地鼓起。 吐氣時， 使下腹部凹隱般地恢復原狀。
提腳跟練小腿：如果想鍛煉腹部的話， 也可以握住椅子的把手， 將雙腳併攏儘量地平伸向上抬起， 這樣可以鍛煉腹肌和大腿， 讓身材更加的完美。 通過對腹肌的鍛煉也可以很好的保護腹部器官。
改變呼吸方式：開始每天上午+晚上各花30分種在腹式呼吸吸氣時肚子有突起的感覺， 呼氣時肚子有扁下去的感覺上， 注意不要刻意的去吸和呼， 跟平時呼吸方式改變下就可以了。 慢慢養成習慣， 這樣肚子和腰上的多餘脂肪就慢慢消失不見了。
方法其實很簡單， 當我們吸氣時，
雖然剛開始可能不太習慣， 但習慣了， 有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出， 另一方面也能使氣流順暢， 增加肺活量。 這樣的腹式呼吸法既簡單又容易， 對於產後瘦身的媽媽幫助很大!誰說產後收腹不容易， 那是你沒有找到正確的減肥方法!
