減肚子前的飲食運動
早餐：2個月內早上吃的都是雞蛋+全麥麵包， 加上一個禮拜爬三次山。
午餐：基本上不吃， 但是也不運動， 因為已經餓的沒力氣了。
晚餐：就是喝一碗蔬菜湯， 有時候配一片全麥吐司， 吃完馬上就去散步。
宵夜：一個禮拜大概2次， 都是吃半片餅乾和脫脂奶。
小提示:每天我攝入的熱量基本上控制在1200卡左右， 因為早上吃的很豐富， 所以可以一直餓到晚上， 一周堅持健身5次， 都素有氧運動哦！
那個時候吃的不多， 但是肚子上還是有一層肉， 為什麼呢？因為身體代謝已經到了一個水準， 就算你再怎麼節食， 也是不會瘦的， 所以減肚子千萬別讓自己餓肚子， 一定要吃， 而且要有選擇的吃。
減肚子後的飲食大綱
早餐：在家吃， 基本上是全麥主食+雞蛋+水果
午餐：雞胸肉搭配任何蔬菜和水果
晚餐：跟中午的一樣。
飲食原則
請在醒來的半個小時之後吃早餐， 而且吃早餐前儘量養成喝一杯溫水的習慣， 如果你在做無氧運動的話， 建議每天早上兩個雞蛋， 早餐控制住凹350卡左右就好。
午餐一定要吃， 而且要吃的營養均衡， 蔬菜、澱粉通通不能少， 但是要少鹽、少油， 熱量控制在450卡左右。
晚餐不要吃澱粉， 一般我都是吃雞胸肉， 而且吃大量的蔬菜， 養成這種飲食習慣， 這小肚子不瘦才怪。
