產後媽媽們由於子宮下垂,加之大量進補,小腹凸出明顯,產後如何瘦肚子成為媽媽們一大難題。 那麼， 產後如何瘦肚子?對於產後的新媽媽們來說， 最大的煩惱就是腹部贅肉囤積很多， 小編就給您介紹產後四步瘦腰收腹減肥操， 幫助您恢復昔日好身材。
瘦腰收腹運動1
兩手放在耳後， 慢慢將身體向一側傾斜， 下半身保持不動， 向兩側反復做20次以上。
瘦腰收腹運動2
1、平躺， 兩手交叉枕在頭下， 雙腳併攏， 膝蓋彎起， 然後將頭稍稍抬起。 如果有人能夠幫助抓住雙腳， 動作將會更容易。
2、腰部稍微用力， 挺起上身， 右肘碰左膝， 左肘碰右膝， 左右各做5次。
瘦腰收腹運動3
用力扭轉身體， 抬腿， 異側手臂抬至胸前， 同側手臂向外伸展。 換腿後， 以同樣方法做運動， 反復做10次。
瘦腰收腹運動4
1、繃直身體然後躺下， 雙手放在身體兩側。
2、呼氣的同時將雙腳緩緩抬起。 吸氣的同時將雙腳緩緩放下，
下面給您介紹產後運動注意事項：
產後運動首先要注意運動量的大小， 應該根據自己的身體狀況， 以不痛不累為準則， 一定不能急於求成， 使自己過於疲勞。 如果運動中出現流血量變大或血呈鮮紅色的情況，
產後運動應該從最簡單的動作開始， 在前6個周儘量避免採用趴著、膝蓋和胸部著地的姿勢， 以免導致空氣性栓塞的發生。 在懷孕、哺乳期間， 母體大量的鈣質都輸送給了嬰兒， 所以產後關節鬆弛可能會持續一段時間， 特別是母乳餵養的女性， 應該注意保護關節， 儘量不做單腳用力的動作， 如跳躍等。
另外， 吃飯之後1個小時才能進行運動， 而且不要吃得太飽， 運動後要注意補充水分。
