產後瑜伽是一種非常好的瘦身方法， 針對產後特殊情況説明大家在產後可以快速恢復身材， 下面小編就要介紹給大家幾個產後瑜伽動作,一起來試試產後瑜伽的減肥效果。
1、深呼吸， 放鬆身心
從練習瑜伽慢慢演變成一種禪修的方法， 能幫助我們放鬆頭腦， 控制食欲， 增加對壓力的控制， 這樣就不會出現脂肪無法消耗而導致肥胖的現象產生。
2、提升基礎代謝
瑜伽中緩慢的呼吸和動作都能有效地將氧氣運送到身體各個部位， 啟動人體的代謝。 瑜伽屬於有氧運動， 能讓我們增加脂肪的代謝量。
3、舒緩僵硬的身體
通過練習瑜伽能促進血液迴圈， 讓肌肉和關節更有彈性， 而且練習瑜伽對年齡沒有太多的限制， 讓我們可以慢慢地傾聽身體的極限。
4、治療身體變形
很多時候肥胖是因為身體肌肉、骨骼變形而導致的。 練習瑜伽能幫助我們矯正這些變形的肌肉和骨骼，
前俯身式
這個動作能促進血液流遍全身， 增加大腦的供氧量， 是完美的瑜伽熱身姿勢。
做法：
1、站直， 雙腿併攏， 收緊臀部和大腿， 雙手手掌貼住腿側。
2、呼氣， 雙手向上伸直， 掌心翻轉向上。
3、呼氣， 慢慢地傾斜上半身， 知道雙手觸地，
船式
這個動作能收緊腹部， 同時有消除腰背疼痛和腫脹， 還有活化代謝的作用。
做法：
1、保持背部挺直， 雙腿向前坐直， 雙手放在地板上。
2、吸氣， 雙臂向前伸展， 與地面平行， 上身微微向後傾。
3、呼氣是， 雙腿向上抬起， 膝蓋微曲， 小腿平行地面， 腳背繃直， 雙手扶住小腿， 保持動作15秒， 然後慢慢放下雙腿雙手。 重複動作10-20次。
貓式
通過伸展背部、上臂和腰部， 提高身體的新陳代謝。
做法：
1、放鬆全身， 跪坐在地上， 腳板勾起， 腰背挺直。
2、呼氣時， 雙手放在地板上慢慢向前伸展，
3、吸氣， 臀部抬起， 滑手伸至前方， 額頭貼地， 保持動作15秒。 然後臀部坐下， 回到坐姿。 重複動作10-20次。
三角式
這個動作能鍛煉我們的腰部， 達到瘦腰目的。
做法：
1、雙腿打開站立， 雙手向兩側舉至肩膀高度， 掌心向下。
2、扭坐臀， 上身轉向左側，手掌朝外，右臂向下伸展，儘量觸碰右腳腳尖或地面，左手向上伸展，保持手臂成一直線。保持15秒，呼氣，回到原位。左右各做10次。
舞蹈式
這個動作能加強腿部和臀部力量，改善脊柱扭曲。
1、左手抓住左腳踝，右腳單腿站立。
2、吸氣，右手向前直線伸展。呼氣時，右手向前伸展平行地面，同時提高左腿，肘部伸直，保持15秒，喘一口氣，回到原來的位置，左右兩側各做5-10次。
幻椅式
這個動作具有收緊鬆弛的大小腿和胃部的功效。
做法：
1、站立，雙腳分開與肩同寬，兩腳腳掌對齊向前。
2、吸氣，雙臂向前延伸，平行地面。
3、呼氣，慢慢收緊臀部坐下來。保持動作15秒，回到原位，重複10-20次。
駱駝式
能減掉身後的脂肪，收緊腰部。同時還具有豐胸、瘦大腿和收腹的功效。對自主神經系統也有調整作用。
1、跪在地上，兩腿張開與肩同寬，腳尖繃直，雙手放在臀部處。
2、呼氣時，上身向後仰，雙手向後儘量觸摸腳跟。吸氣，收緊大腿和膝蓋。頭部仰起向上凝視，拇指放在腳跟外部。停住15秒，然後回到原位，重複動作5-10次。
上身轉向左側，手掌朝外，右臂向下伸展，儘量觸碰右腳腳尖或地面，左手向上伸展，保持手臂成一直線。保持15秒，呼氣，回到原位。左右各做10次。
舞蹈式
這個動作能加強腿部和臀部力量，改善脊柱扭曲。
1、左手抓住左腳踝，右腳單腿站立。
2、吸氣，右手向前直線伸展。呼氣時，右手向前伸展平行地面，同時提高左腿，肘部伸直，保持15秒，喘一口氣，回到原來的位置，左右兩側各做5-10次。
幻椅式
這個動作具有收緊鬆弛的大小腿和胃部的功效。
做法：
1、站立，雙腳分開與肩同寬，兩腳腳掌對齊向前。
2、吸氣，雙臂向前延伸，平行地面。
3、呼氣，慢慢收緊臀部坐下來。保持動作15秒，回到原位，重複10-20次。
駱駝式
能減掉身後的脂肪，收緊腰部。同時還具有豐胸、瘦大腿和收腹的功效。對自主神經系統也有調整作用。
1、跪在地上，兩腿張開與肩同寬，腳尖繃直，雙手放在臀部處。
2、呼氣時，上身向後仰，雙手向後儘量觸摸腳跟。吸氣，收緊大腿和膝蓋。頭部仰起向上凝視，拇指放在腳跟外部。停住15秒，然後回到原位，重複動作5-10次。
