擁有迷人纖細的小蠻腰是每個女人的夢想, 畢竟腰粗如桶的女人看起來怎麼都像個壯漢。 想要瘦腰該怎麼做呢?
你知道嗎?長時間坐立、缺乏運動、不合理飲食等都會使腰部堆積脂肪。 上班族或學生每天都要長時間坐在椅子上, 很容易堆積腹部的脂肪, 這個時候就需要養成良好習慣, 糾正坐姿, 收腹挺胸, 便可以減去一些堆積於腹部的脂肪, 達到減肥瘦腰的目的。
2.燃脂“小動作”
堆積在下半身的脂肪非常頑固, 來得容易去得慢, 因此要防患於未然, 平常多注意控制脂肪的攝取量。
3.控油“1小匙”
一定要管住自己的嘴巴, 最好是少吃脂肪含量高的食物, 像奶油蛋糕、巧克力和薯條薯片等, 別太縱容自己的嘴巴和腸胃, 禍從口出在這裡也同樣適用。 炒菜時用橄欖油和芝麻油取代沙拉油, 堅持“一餐1小匙”的用油原則, 可以很好地控制油脂攝入量, 那麼減肥瘦腰就容易多了。
4.不口渴也要喝水
堅持每天八杯水, 少喝刺激飲料, 是保證健康苗條的最有效方法之一。 在吃早餐前喝杯白水或淡蜂蜜水,