那麼， 有沒有辦法可以不必花很多時間， 又能輕鬆保持好身材呢?當然有!現在就介紹一種簡易的辦公室運動：
1.坐在椅子上，
2.兩手輕輕放在小腹上， 慢慢地吐氣， 吐氣的同時小腹也漸漸收緊。 吐氣慢慢加快， 小腹越收越緊， 肩膀保持輕鬆。 小腹已收到最緊的程度時， 氣也同時吐盡。
3.肩膀與小腹都放鬆後， 慢慢地開始吸氣。 儘量吸氣， 此時小腹不用刻意收縮， 轉而換成腹部向下壓的方式用力。
這種運動的主要目的是為了消除小腹贅肉。 不過有句老話：沒有醜女人， 只有懶女人。 做兩三次是看不出什麼效果的， 至少得持之以恆地每天上午下午各作兩三次， 每次至少作1個八拍， 持續3個月， 一定能看出效果來。
