瘦手臂動作一
1、首先找一把椅子， 然後坐在椅子上， 雙手拿一本書或者一瓶裝滿水的水準；
2、慢慢的將手舉過頭頂， 你的上臂是保持不動的，
3、但是你的小臂向後伸的時候也不能完全的伸直， 腰保持一定的緊繃度才有瘦臂效果；
4、重複動作20次。
瘦手臂動作二
2、手肘關節慢慢的彎曲， 膝蓋也跟著慢慢的彎曲；整個過程你的背部一定要打直；
3、然後你的肩膀為中心， 上半身一定要慢慢的往下壓， 維持動作30秒鐘， 再恢復到初始狀態， 重複動作20次。
瘦手臂動作三
1、一隻手臂放在沙發的邊緣， 容納後伸直你的手臂， 再慢慢的側身；
2、雙腿慢慢的併攏， 另外一隻手就盡力的向你的天花板伸直， 記住你的整個身體是呈一個大字形哦！；
3、維持動作20秒， 再換另一隻手做；
瘦手臂動作四
1、雙腿併攏直立， 然後背對牆壁站著， 大約離牆面約1.5公尺，
2、然後手臂伸直， 身體慢慢的往下壓， 壓的同時， 慢慢的呼吸， 停頓5秒鐘後慢慢起身， 重複動作20次。
