1.夠腳趾頭
如果你厭煩了做仰臥起坐， 試試這個練習。 躺在地板上， 雙臂垂直上舉指向天花板。 慢慢把自己抬起來， 這樣你的手就越來越靠近腳趾——如果你能夠，
2.端正坐姿
坐如鐘， 站如松。 這是最正確的姿勢。 坐下的時候不要弓腰駝背， 不要含胸塌腰， 端正坐姿， 挺腰值身， 雙肩向後， 收起下巴。 這樣的姿勢不僅得體大方， 而且還能有效預防腰腹長出贅肉。
3.呼啦圈
呼啦圈是運動瘦腰的最好方法。 轉呼啦圈可以達到瘦小腹的功效， 每週做2-3次， 每次重複轉30下。 另外， 做仰臥起坐也可以瘦腰腹的哦。 但是仰臥起坐最大的功效是鍛煉上腹部的肌肉。
4.收腹運動
這個很簡單， 尤其當你感覺懶得做運動的時候。 只是保持收腹就可以了， 當你走路時，
5.做仰臥起坐
是的， 你知道， 這是老掉牙的方法了， 但是躺下起來， 身體不斷捲曲舒展， 確實對緩解身體鬆弛非常有用。 如果其它方法不能立竿見影， 那麼可以考慮每天做10-15分鐘的仰臥起坐。 記住一定要把你的雙手放在你的耳朵邊上， 而不是在你的頭後， 這樣就不會拉傷您的脖子或者後背。
