如何瘦腰腹上的贅肉,這是現代都市女性一生中面臨的難題之一。 腰腹上的小肚腩摧毀了女人的自信,甚至是健康。
1、防贅肉“糾正坐姿”
你知道嗎?長時間坐立、缺乏運動、不合理飲食等都會使腰部堆積脂肪。 上班族或學生每天都要長時間坐在椅子上， 很容易堆積腹部的脂肪， 這個時候就需要養成良好習慣， 糾正坐姿， 收腹挺胸， 便可以減去一些堆積於腹部的脂肪， 達到減肥瘦腰的目的。
2、燃脂“小動作”
堆積在下半身的脂肪非常頑固， 來得容易去得慢， 因此要防患於未然， 平常多注意控制脂肪的攝取量。 當然最好的方法就是多運動， 把多餘的脂肪燃燒掉， 經常做些臀部和腿部的運動， 會有不錯的瘦腰效果。 不妨試著告別電梯走回爬樓梯時代， 多做做瑜珈或伸展運動， 把下半身肌肉鍛煉得緊湊些， 蠻腰自然就回來了。
3、控油“1小匙”
一定要管住自己的嘴巴， 最好是少吃脂肪含量高的食物， 像奶油蛋糕、巧克力和薯條薯片等， 別太縱容自己的嘴巴和腸胃， 禍從口出在這裡也同樣適用。 炒菜時用橄欖油和芝麻油取代沙拉油， 堅持“一餐1小匙”的用油原則， 可以很好地控制油脂攝入量， 那麼減肥瘦腰就容易多了。
4、不口渴也要喝水
堅持每天八杯水， 少喝刺激飲料， 是保證健康苗條的最有效方法之一。 在吃早餐前喝杯白水或淡蜂蜜水， 可以加速腸胃的蠕動， 把前夜體內的垃圾、代謝物排出體外， 降低小肚腩出現的機會。 不口渴時也要喝水， 給身體充分補充水分， 若體內缺水會導致新陳代謝水準降低。
瘦腰需要持之以恆， 這樣才有效。
