產後減肥多掇入飲食中的中鏈三酸甘油酯

 產後媽媽忙於照顧寶寶， 時間有限。 所以應選擇注重於節約時間的減肥方法， 比如說簡單的室內運動， 最適合的應該是飲食減肥法。 其實， 我們日常飲食中的中鏈三酸甘油酯， 可以通過增加能量， 加快新陳代謝， 加速卡路里的燃燒起到降低身體的脂肪量的作用。

加拿大的研究者提倡通過多攝入富含中鏈脂肪酸的脂肪來防止肥胖。 中鏈脂肪酸的的來源是有機物， 未經加工的冷壓的椰子油。 和長鏈脂肪酸不同的是， 中鏈脂肪酸不存儲在身體裡。 它不存儲在我們的脂肪細胞裡， 而是作為一種養料的直接來源， 提供能量， 就像是碳水化合物一樣。 中鏈脂肪酸不像長鏈脂肪酸一樣， 它們不在血液裡迴圈， 也不給脂肪細胞提供脂肪或增加體重。

所以想要健康減肥的一種最簡單的方法就是改變食物用油。 這可以讓你得到意想不到減肥效果。 研究表明， 把富含長鏈脂肪酸的植物油換成富含中鏈脂肪酸的椰子油， 可以幾乎不用節食便能輕鬆減去大量的體重。 你可以不用忍受饑餓或掙扎著節食， 從這點來講， 減肥可以變得輕鬆又持久。

同時， 保持身體足夠的水分是必需的， 所以每天要喝足夠多的水。