第一天、枸杞消水腫
早餐：1碗薏米粥， 1小條黃瓜， 30克枸杞泡水喝
中餐：1盤黃花菜， 半碗米飯
晚餐：1碗米飯， 1碗蔬菜湯， 30克枸杞泡水喝
喝枸杞泡的茶可以消除水腫和延緩衰老哦，
第二天、大黃開胃消食
早餐：在早餐前可以先吃5片大黃片， 然後再吃1碗皮蛋瘦肉粥
午餐：1碗米飯， 1份黃瓜炒肉， 30克枸杞泡水喝
晚餐：半碗米飯， 1份木耳炒雞蛋， 1杯胡蘿蔔汁
大黃可以促進腸胃蠕動， 而且還可以在調理腸胃的同時消除體內多餘的脂肪哦。
第三天、茯苓高纖維， 清腸胃
早餐：1份水煮菠菜， 1杯蜂蜜水， 2塊地瓜餅
午餐：1份茯苓豆腐， 1個全麥饅頭
晚餐：1小碗水煮麵條， 1杯蘋果汁， 1份芋頭
茯苓含有大量的纖維素而且卡路里也低， 可以有效地促進腸道的蠕動， 還可以幫助清理腸道內多餘的油脂， 刺激新陳代謝哦。
第四天、紅花消脂排毒
早餐：1碗南瓜粥， 綠茶粉沖水再加適量蜂蜜喝
午餐：1碗番茄汁， 1份紅花雞蛋面
晚餐：半碗米飯， 1杯蘋果汁， 1杯玫瑰棗茶
紅花可以促進體內血液迴圈和排毒清腸哦。
早餐：1份西芹拌百合， 1碗黑米核桃粥， 30克枸杞泡水喝
午餐：半碗米飯， 1份海帶， 1杯花草茶
經過前幾天的清理腸胃這時候要補腸胃了。 黨參可以補中益氣哦， 也可以使氣色恢復哦， 在配合花茶的情況也可以減肥消脂哦。
第六、七天、山楂解膩消脂
早餐：1杯山楂茶， 1碗綠豆枸杞粥
午餐：1份蒜蓉西蘭花， 1碗鯽魚豆腐清湯
晚餐：半碗米飯， 1杯山楂茶， 1份拌海帶絲白菜
如果最後一天恰巧是在週末的話， 可以採取解膩消脂的方案哦， 因為一般上班族週末會出去聚聚，
