夏季優酪乳減肥法
優酪乳含豐富的鈣質， 可以幫減肥人群降低體重， 優酪乳可以調節腸道菌群， 促進消化和吸收， 加速腸道蠕動。
清晨
早上起來先喝一杯白開水， 再喝一杯蜂蜜水， 最後喝一杯優酪乳。 最後再選擇一碗粥或者全麥麵包。
中午
用餐前先喝一碗湯， 或者吃幾片餅乾之類的食物， 再喝一份優酪乳， 然後吃魚/牛肉/雞肉（補鐵）， 搭配蔬菜一起吃。 餐後飲用一杯綠茶消食。
晚上
晚餐前喝一杯水然後吃一盤蔬菜， 接著吃一份優酪乳和水果。 飯後兩小時飲用優酪乳減肥效果最佳。
晚上喝優酪乳好處多多， 淩晨是人體血鈣含量最低的時候， 優酪乳在補鈣的角度來看利於食物中鈣的吸收。
