現在許多的上班族都會因為久坐等原因導致小肚腩、腰部的贅肉等問題所困擾。 那麼我們有什麼比較好的方法能改善這一情形呢？下面給大家介紹簡單實用的瘦腰瘦腹方法，
浸浴法
在浸浴時屈膝坐在浴缸內， 上半身挺直， 雙手輕拍左邊浴缸內壁， 再扭腰拍右邊浴缸內壁， 左右兩邊各做10次， 水的阻力可加速減掉腰圍尺寸。
保暖法
人體的新陳代謝在體溫為37度時最活躍， 所以夏天睡覺時冷氣不宜過冷， 冬天也要多蓋點被。 因為皮膚細胞感應低溫時， 代謝活動會減弱， 脂肪便難以燃燒而積存在腰肚之間。
呼吸法
挺直脊背端坐， 吸氣並收縮腹部， 持續約20秒， 然後放鬆並呼氣。 16次為一組， 早中晚各練習一組， 能夠加快全身血液運行， 帶動腸部作伸縮活動， 幫助清除積聚於腸內地廢物和毒素， 提高消化能力， 降低腹部囤積脂肪的機會。
飲食法
腹部經常鼓脹， 內藏的可能未必是脂肪， 而是“廢氣”， 早上起床喝一杯香蕉豆奶可以幫助排出廢氣， 減掉肚腩。 因為豆奶中的大豆成分含磷脂糖和纖維素， 有助刺激腸部蠕動。 而豆漿配合香蕉會產生酵素， 能釋放出腹內廢氣。 不過喝後會放屁， 想避免尷尬的人可於假日在家中進行。 一杯豆奶加三片香蕉打勻， 配合清談食物， 可以替身體全面排毒。
花茶篇
用蜜棗配合玫瑰花茶飲用， 可以清楚腸胃宿便。 減少了一堆體內不必要的廢物， 肚腩自然會縮小。 長期飲用更可調理血氣、增加肌膚光澤、消除疲勞。
運動法
睡前躺在床上， 把雙手放在頭後面， 然後將頭慢慢抬起， 眼睛看著肚臍， 再把頭靠回手上， 重複做8次。
