產後女性體重都有多多少少的增加， 所以減肥就是她們面臨的一大問題。 產後身體可能還處在復原期， 因此在減肥方法的選擇上也要慎重。 比如說可以選擇最減肥的“走路”減肥法。
行走是孕婦最合理的運動方式， 如果認為強度不夠， 可以用形體訓練鞋來增加運動量， 鞋底是前高後低的， 走平地相當於輕微爬坡， 有利於減肥， 在香港就叫“瘦身健體鞋”， 經過權威檢測的， 在室內散步做家務都有作用。 形體訓練鞋的另一個作用矯正形體， 女性孕期體形嚴重變形， 產後身體韌帶比較柔軟， 是矯形塑身的最佳時機。
形體訓練鞋原是專業舞蹈訓練用品， 用於舞蹈初學者的形體矯正訓練。 舞蹈演員的訓練方法是站立位雙腳外開180度， 成“一”字， 重心後移了體態就會變得挺拔， 形體訓練鞋的道理也一樣， 只是對專業訓練的生活化
產後， 產後很適用， 有益無害。
走路減肥方法1、甩臂助走。 用力甩臂， 兩臂前後擺動， 讓你走得更快， 還可以增加肩部肌肉的活動以及胸廓的活動，
走路減肥方法2、小步快速。 加快行走的最好方法是小步行走。 計時行走100步， 休息1分鐘， 然後再走100步， 爭取少用5秒鐘。 如此反復12次。
走路減肥方法3、拄棍行走。 《行走完全指南》一書作者馬克·芬頓說， 拄棍走， 上肢肌肉會參與活動， 從而平均多燃燒熱量20%。 雙臂向後， 雙棍與地面成45°角， 向下用力， 推動身體前行。
走路減肥方法4、確定目標。 《健身行走》一書作者色雷斯·伊克諾安說， 選擇標誌（停車標誌、公園彎道等）， 加速行走， 直到達到目標。 然後放慢速度， 但是距離相同。
走路減肥方法5、腳掌擦地。 從腳跟到腳趾， 交替著地。 前腳掌著地的時候， 用力後蹬， 就像腳掌粘著口香糖。 這樣， 腓腸肌、肌腱、臀肌就會參與其中。 肌肉參與得越多，
走路減肥方法6、鞋子適當。 要想獲得最大的登力， 就要選擇鞋墊最少， 前腳掌部分柔韌性最好的鞋子。
走路減肥方法7、腰板挺直。 腰板直了， 背部和臀部肌肉就會更有力量， 這樣走得就更快， 燃燒的熱量就更多。 挺直站立，
走路減肥方法8、避開陡坡。 不要以為前傾對燃燒脂肪有利。 與其在陡坡上放慢速度， 還不如在坡度較緩的山上保持速度。
走路減肥方法9、提高心率。 佩帶心率監測器， 就像有教練督促你， 讓你達到最佳減肥速度。 一旦你速度過慢， 它就會推你一把；當你太累的時候， 它會讓你放鬆一下。
