1、不要喝酒， 如果你有喝啤酒的習慣的話， 那麼肚子上是很容易長贅肉的， 尤其是40歲的女人， 身體代謝變慢， 稍微一喝點酒， 是很容易長胖的；
2、每天養成吃一個蘋果的習慣， 你可以在上班的時候， 在包包內放一個小蘋果， 因為蘋果裡面的果膠能加速腸胃蠕動， 有效清理小肚子內的毒素， 無形中就減少了小肚子贅肉產生的機會；
3、每天睡覺之前做50個仰臥起， 記住是仰臥起， 不是仰臥起坐， 仰臥起其實就是卷腹動作， 堅持做一個月， 小腹會變得非常平坦；
4、一定要少吃肉， 吃肉長肉這是最簡單的道理， 尤其是40歲的女人， 儘量要少吃含脂肪類的食物；
5、少吃豆類食物， 因為豆類食物會讓你脹氣， 這樣會導致小肚子產生；
6、坐著的時候時刻提醒自己收緊腹部， 絕對不能彎腰駝背， 不然你的腹部肌肉會維多， 這樣容易導致腹部贅肉堆積；
7、吃完晚飯之後不要立馬就坐在沙發上，
8、睡覺之前多按摩下肚子， 用手順指針和逆時針繞著肚臍按摩50圈， 瘦腰效果真的很贊！不過一定要堅持！
