飲食原則一：少吃澱粉
想要快速瘦下來， 就要少吃澱粉， 因為澱粉很容易讓你的血糖急速上升， 除了簡單澱粉攝入量的話， 還要增加豆類、蔬菜、水果等食物的攝入量，
飲食原則二： 攝入脂肪含量較少的良性蛋白質
平時要多吃紅肉或者魚類食物， 這些食物不僅能給你充足營養， 而且還能控制你對食物的欲望， 因為這些食物裡面含有超級多的良性蛋白質， 無論是對於減肥還是健康都非常的有效。
飲食原則三：每頓攝入5-10克的膳食纖維
膳食纖維能夠加速腸胃蠕動， 幫你排出體內的垃圾和毒素， 而且這些食物的熱量十分的低， 所以小編建議你不妨的多吃， 最最贊的是， 它會給你很強的飽腹感哦1
飲食原則四：適當地攝入良性脂質
減肥不等於就不能吃肉， 適當的攝入良性脂肪， 不僅能滿足你的身體營養需要， 而且還能達到促進脂肪燃燒的效果哦！小編建議你用橄欖油代替平時做菜使用的食油，
飲食原則五：多補充水分
還是那句話， 減肥就是要多喝水， 這是千古不變的道理， 每天至少喝水200ml以上， 就能幫你排出毒素， 達到輕鬆減肥的目的哦！
