瘦腿動作一：蹲坐
雙腳打開與肩同寬， 然後雙臂彎曲疊放在雄起那， 慢慢的往下蹲， 直到大腿與地面平行為止， 注意膝蓋不能超過腳尖，
瘦腿動作二：剪刀腳
平躺在墊子上， 雙手往後伸。 用手掌撐住整個身體， 保持兩腿併攏豎起的姿勢， 然後慢慢的打開雙腿， 就像剪刀一樣的打開， 保持這個姿勢幾秒鐘後再收回。
瘦腿動作三：踮腳收縮
雙手握住一個水瓶或者一個啞鈴， 雙腿打開與肩部同寬， 然後慢慢的 抬起腳後跟， 直到做到自己的極限為止， 停留3秒鐘後， 再慢慢的恢復原位， 之後慢慢的加速， 採用快棋慢放的節奏重複做這個動作。
瘦腿動作四:倒立腿
仰臥在床上， 然後慢慢的抬起雙腿， 將雙腿掛靠在牆上， 讓雙腿與上半身呈90度， 保持這樣的姿勢20分鐘， 這個動作對於消除腿部水腫有著非常顯著的效果。
