產後減肥8大傻事別做 認清誤區健康瘦身 產後減肥對於媽媽們來說似乎是不可等的， 很多媽媽火燎火急就減肥瘦身了， 然而減肥成功與否和方法掌握度有著一定的相關， 生完寶寶後， 新媽媽沒來得及恢復身體就急著要減肥， 其實產後減肥是現代女性應該也是必須做的， 可是急歸急， 下面產後減肥的8件傻事， 新媽媽一定不要做吖!
1. 最無畏傻事：減肥期間吃得少， 所以就要挑最好的吃
“我在減肥， 吃得特別少， 為了犒勞我辛辛苦苦減肥的日日夜夜， 我當然應該吃最好吃的!”
強力糾錯：吃“好吃的”?!這對於減肥計畫可不是什麼明智之舉。 消耗的熱量>攝取的熱量,這就是減肥的基本原理。 所以低熱量的食物才是飲食首選。 而“好吃的”——那些味道好的， 往往是香的、油的、甜的， 做工精細的食品， 它們統統是高熱量的。
新概念：熱量密度指的是某一種食品含的熱量和重量的比值。
2. 最安慰傻事：“多餐”就能減肥
“我早就聽說少食多餐可以減肥， 那樣的話， 就不會將胃撐大了， 所以我就將一天吃三餐改成了一天吃五餐。 ”
強力糾錯：“少食多餐”可以有效地控制我們每餐的食量， 讓代謝相對處於平穩的狀態， 但前提是：每日攝入的總熱量是固定的， 我們只是把它們從三餐分成五餐來吃。 但如果你只記住了“多餐”，
3. 最折磨傻事：晚睡、熬夜就能瘦下來
“加班熬夜可以減肥， 我的腦子不停地轉， 這麼辛苦， 一定會消耗掉更多的熱量。 ”
強力糾錯：累瘦了的說法， 越來越站不住腳了。 熬夜時間長了呢，
4. 最算計傻事：吃得精細養顏瘦身
“我覺得吃得精細有助消化， 比如吃蘋果我肯定削皮， 還不會把毒素吃入身體。 ”
強力糾錯：在很多人的印象裡， 吃得精細是高品質生活的表現， 能吃出“健康和苗條”， 而實際上並非如此。 食物做得太精細已經造成了一些有利健康的物質丟失。 其次，
5. 最知味傻事：發揮廚藝， 減肥食物一定要做得美味可口
“即使在減肥中， 我也知道愛自己多一點， 廚藝發揮到極限， 做出美味犒勞自己。 ”
強力糾錯：越新鮮越自然的食物越有利於減肥。這是全世界的營養師公認的一個健康策略：因為在食品加工中，往往加入了過多的調味劑、油脂和澱粉等物質，這些成分會增加代謝的負擔,將更多脂肪注入體內。所以在同一類食品中,應選擇最原始和新鮮的吃法，比如啃蘋果還是喝果汁?當然啃蘋果是最棒的選擇
加工過“軟、爛”的食物，往往會加快進食速度。而人體是通過血糖值的上升和胃的飽足感來向大腦中樞神經傳遞吃飽了的資訊，如果進食速度過快，人就不能及時感覺到饑飽，結果導致進食過量。
咀嚼也可以消耗熱量，並且堅固牙齒。小實驗：一刻不停地咀嚼一塊6克的口香糖，每小時可消耗大約10卡的熱量。熱量的消耗與口香糖無關，而是咀嚼消耗了熱量。
6. 最無知傻事：我蹦、我跳、我運動減肥……
“運動減肥肯定沒錯吧?我現在每天傍晚陪我小外甥練百米沖剌!”
強力糾錯：“有氧運動”才能消耗更多的熱量，“無氧運動”卻沒有這樣的功效。有氧運動必須具備三個條件：運動所需的能量主要通過氧化體內的脂肪或糖提供;運動時全身大多數的肌肉都參與;運動強度在低、中等之間，持續時間為15-40分鐘或更長。如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車和各種球類運動等。而“無氧運動”是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速、劇烈、爆發的運動。如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河等。想減肥的MM，當然多做“有氧運動”啦
7. 最冤枉傻事：吃素絕對可以瘦
“吃素瘦身有什麼可以懷疑的?我平時不吃肉，只是為了讓味道好一些，我會多放一些油來炒菜，這樣的話，味道也是很不錯的呀!”
強力糾錯：素食已成為一個熱門話題，不少人認同食素可以減肥。素食，如蔬菜、水果、五穀等，與同等重量的動物性食物比較，其熱量是較低的。但任何人，所吃的熱量低過身體的消耗，體內的脂肪便可以慢慢減掉，並不單指素食者。素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。
小心:油比肉產生的熱量還要高!1斤油當中是不含水的，而1斤肉烹飪之後也就剩了八兩。如果拿這些高油素食來代替瘦肉類，不能達到減肥的目的。
8. 最死扛傻事：想減肥——餓，餓，還是餓
“我覺得減肥就是考驗意志力，必須餓著，直到餓到我滿意的體重為止。”
強力糾錯：餓是一種什麼滋味呢?失眠、頭暈、乏力等一系列生理上的不良反應。如果你一味地餓下去，低血糖和胃穿孔是最可能出現的併發症。問題是身體並不領你的情，你一旦連續挨餓,新陳代謝的速度也會隨之下降,那麼體內燃燒的熱量就會變少,導致減肥失敗。
強力糾錯：越新鮮越自然的食物越有利於減肥。這是全世界的營養師公認的一個健康策略：因為在食品加工中，往往加入了過多的調味劑、油脂和澱粉等物質，這些成分會增加代謝的負擔,將更多脂肪注入體內。所以在同一類食品中,應選擇最原始和新鮮的吃法，比如啃蘋果還是喝果汁?當然啃蘋果是最棒的選擇
加工過“軟、爛”的食物，往往會加快進食速度。而人體是通過血糖值的上升和胃的飽足感來向大腦中樞神經傳遞吃飽了的資訊，如果進食速度過快，人就不能及時感覺到饑飽，結果導致進食過量。
咀嚼也可以消耗熱量，並且堅固牙齒。小實驗：一刻不停地咀嚼一塊6克的口香糖，每小時可消耗大約10卡的熱量。熱量的消耗與口香糖無關，而是咀嚼消耗了熱量。
6. 最無知傻事：我蹦、我跳、我運動減肥……
“運動減肥肯定沒錯吧?我現在每天傍晚陪我小外甥練百米沖剌!”
強力糾錯：“有氧運動”才能消耗更多的熱量，“無氧運動”卻沒有這樣的功效。有氧運動必須具備三個條件：運動所需的能量主要通過氧化體內的脂肪或糖提供;運動時全身大多數的肌肉都參與;運動強度在低、中等之間，持續時間為15-40分鐘或更長。如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車和各種球類運動等。而“無氧運動”是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速、劇烈、爆發的運動。如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河等。想減肥的MM，當然多做“有氧運動”啦
7. 最冤枉傻事：吃素絕對可以瘦
“吃素瘦身有什麼可以懷疑的?我平時不吃肉，只是為了讓味道好一些，我會多放一些油來炒菜，這樣的話，味道也是很不錯的呀!”
強力糾錯：素食已成為一個熱門話題，不少人認同食素可以減肥。素食，如蔬菜、水果、五穀等，與同等重量的動物性食物比較，其熱量是較低的。但任何人，所吃的熱量低過身體的消耗，體內的脂肪便可以慢慢減掉，並不單指素食者。素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。
小心:油比肉產生的熱量還要高!1斤油當中是不含水的，而1斤肉烹飪之後也就剩了八兩。如果拿這些高油素食來代替瘦肉類，不能達到減肥的目的。
8. 最死扛傻事：想減肥——餓，餓，還是餓
“我覺得減肥就是考驗意志力，必須餓著，直到餓到我滿意的體重為止。”
強力糾錯：餓是一種什麼滋味呢?失眠、頭暈、乏力等一系列生理上的不良反應。如果你一味地餓下去，低血糖和胃穿孔是最可能出現的併發症。問題是身體並不領你的情，你一旦連續挨餓,新陳代謝的速度也會隨之下降,那麼體內燃燒的熱量就會變少,導致減肥失敗。
